12 lat

Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

1. WIEK:47 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:56 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:na nowo 2 miesiące łącznie ok. 10 lat w tym ok.6 lat ostrego katowania 6. DIETA: -białko:ok 2 g. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co pamiętam to ponad 1o głównie metanabol testosteron głównie omnadren [...]

[...] ostatnio jak walczyl w parterze to bylo w irlandii I zostal poddany przez miejscowego orla Zmieniony przez - grind w dniu 3/12/2015 11:26:58 PM Tak masz racje, bylo to 5 lat temu %-) Jak wiemy MMA to sport pelen niespodzianek i nie mozna tu niczego byc pewnym, mimo wszystko wydaje mi sie, ze Conor pokazal sie z bardzo dobrej strony i swoich [...]

[...] z bronią. Nie szkodzi że mizong quan jest 12 stylem jakim zajmuje się instruktor. My uczymy się tylko i wyłącznie mizong quan. Nauczyciel trenuje styl labiryntu już ok 40 lat. Był niejednokrotnie w Chinach i ćwiczył u mistrza ten styl i ma duże doświadczenie. Jestem uczniem, a nie instruktorem, ale pan Marek poprosił mnie żebym napisał tu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo z przerwami to z 15 lat 6. DIETA:  -białko: dużo -węglowodany: minimum -tłuszcz: prawie wcale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu oma i deka,obecnie t3 z clenem i testosteron prop.potem stanabol i teść dalej [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 m-ce ( 6 lat przrwy ,wczesniej 3 lata ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tabl, omnadren 1 paczk, omka+ metka po 1 paczce, androlic 20 tabl. 8. TRENING:4dn trening 2 odp. 9. [...]

[...] przegrania niż do wygrania bić się w 140lbs z prawdopodobnie najgroźniejszą babką w MMA, zobaczycie Smith zostanie w 1 rundzie znokautowana co do szczęki Shoguna to też 10 lat temu %-), nie no nawet pare, obecnie szczena poszła jak u Andersona imho Werdum presje na Miocicu!? Wątpię! no ale fakt tj Shogun zyskali na tych "kontuzjach" i obaj [...]

zaraz zaraz CO ME ponad Belfort vs Jacare ? %-) Mówcie co chcecie o Belforcie ale gość jest top 5 ,a debiutowal w UFC prawie 20 lat temu do tego po 17 latach nauczył się walić high kicki jak cro cop %-) jak dla mnie to imponujące , W/L Belfort jest legendą...na TRT był niemożliwy. [...]

[...] jakichś owoców, borówki, maliny czy czasem 2...3 banany na jedno posiedzenie takie moje obżarstwo niby jest . Flex1976 - tak jak pisałem, glukozę taką mam od jakichś 20 lat i nic sie nie dzieje z tym 3glicerydy mi podskakują o tyle z powodu symexu - tak mi się wydaje jeszcze jedna rzecz mogąca rzucić złe światło na te wyniki to w dzień [...]

[...] bezczelność! Shonen, "Co to ma jakieś znaczenie, że można mnie inaczej traktować i żebym nie mógł się wypowiedzieć? " W sumie ma. Gdybyś powiedział, że masz 14 lat i trenujesz jakiś rok, to bym wiedział jak się do Ciebie ustosunkować i wszystko by było w porządku. Jednak jeśli nie spełniasz tych warunków... Nie przyznawaj się, że [...]

tak 12 tak temu też siłownia około 2 lat, ale bez żadnych odżywek. Białko takie na początek, bo nie chciałem przesadzić. zapas jest na 3 tygodnie tak więc czekam na dalsze propozycje... Zdaję sobie sprawę że już za dużo nie osiągnę, ale chciałbym uwidocznić mięśnie, które obrosły w tłuszcz... Co po odżywce redukcyjnej zapas na miesiąc, kupić [...]

Christa! no przecież! Night normalnie muszę Ci podziękować :-D sto lat szukałam puzzli, które układałam na okragło w dzieciństwie i za cholerę nie mogłam znaleźć co to było i gdzie i jak, żadnego punktu zaczepiania, a teraz już wiem, że to Christa! i moje najulubieńsze puzzle :-D /SFD/2018/12/18/81b9afe131e640fd8598d1f61efb714a.jpg

Personalnie uważam, że 15 latek nie ma pojęcia o swoim organizmie, który chłonie nawet najmniejszą intensywność, w dodatku nowicjusz. Prosty schemat (FBW) ze złożonymi ćwiczeniami ( jak to wcześniej ująłeś ) martwy/wiosłowania/siady/wyciskania + adekwatne żywienie, zainicjuje przyrostami. Trzy razy w tygodniu. Odnośnie tego stażu. Musiał zaczynać [...]

ja miałem początkowo fbw ale całkiem ten plan się u mnie nie sprawdzał, potem niby split(bez wiedzy) , potem troche bardziej rozbudowany split + własne korekty i tak do teraz w sumie,trening przez pare lat zmienił mi się odrobinę. No ale technika, ciężary i wykorzystywanie ich znacznie %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-13 12:30:06

Najwięcej serii właściwych robiłem 12 ( nie licząc rozgrzewki), obecnie wykonuję 9 serii na klatkę i taką ilość serii polecam początkującym. Dobra technika to podstawa, widuję na siłowni koleżków machających po 15 - 20 serii ale efekty mizerniutkie. 9 - 12 serii to optimum, zwiekszenie ilości polecam trenującym kilka lat którzy chcą zaatakować [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:78 3. WZROST:177-178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:102 -udo:54 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łącznie 11 lat ( 8lat przerwy ze względu na chorobę . Wrocilem do treningów od połowy grudnia ) 6. DIETA:staram sie jeść zdrowo i zwracam uwage na większa podaż białka -białko:około 200 -węglowodany:150-250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE [...]

5kg w miecha w 2? 30kg w rok? x 5 lat jego zmagan to 150kg jest, w wieku 16 lat no to juz czas na doping bo genetyki nie przeskoczy hehe edit: przepraszam pomyłka minus rok bez przyrostow to 120 jest;) Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-02-06 19:12:57

[...] najlepszymi na świecie - ja NIGDY nie miałem :-) @PRAWUS napisałeś w spamie, że Pudzi ciężko zap*****la w najlepszych gymach świata - g**** prawda. Gdyby to robił od tych 4 lat czy tam iluś co trenuje MMA - czyli ciężko zap*****lał w najlepszych gymach świata (bo ma kase na to) to by dużo więcej ugrał - kto wie może by zaskoczył świat i nawet w [...]

Standard - miałem na myśli 4 dni w tygodniu ( 1- klatka 2-plecy 3-barki 4-bic & triceps) Obciążenie: Klatka w systemie 12-10-8-6 ( 50 - 60 - 70 - 80) Takim systemem i obciążeniem ćwiczyłem kilka lat temu.